सेतो खबर
काठमाडौँ । जाडो मौसममा रुघाखोकी, ज्वरो जस्ता मौसमी रोगले हामीलाई सताउँछ । यी रोगहरूको कारण शरीरको कमजोर प्रतिरोधात्मक क्षमता हो।
अर्कोतर्फ देशमा कोरोनाका नयाँ संस्करणका केस पनि क्रमशः बढ्दै गएका छन् । यी सबैबाट बच्न हामीले आफ्नो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो राख्नुपर्छ । यसका लागि राम्रो जीवनशैली र खानपानमा ध्यान दिनु अति आवश्यक छ ।रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउन हामीले आफ्नो आहारमा केही फलफूल र तरकारीहरू समावेश गर्नुपर्छ।
आज हामी तपाईलाई केही यस्ता फलफूल र तरकारीको बारेमा बताउनेछौँ, जसको सेवनले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो बनाउँछ ।
किवी
भिटामिन सी, भिटामिन ई, पोटासियम, फोलिक एसिड सहित किवीमा धेरै पोषक तत्व र एन्टिअक्सिडेन्ट पाइन्छ। किवीले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन निकै सहयोगी हुन्छ । जाडोमा आफ्नो आहारमा किवी समावेश गर्नुहोस्।
लसुन
लसुन एउटा यस्तो खानेकुरा हो, जसलाई मानिसहरुले दिनहुँ खाने गर्छन् । यसको सेवनले शरीरलाई धेरै अचम्मको फाइदा हुन्छ । लसुनमा एन्टी-अक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुण पाइन्छ जसले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई बलियो बनाउन प्रभावकारी साबित हुन्छ। यसका साथै दैनिक लसुन खाँदा मुटुलाई स्वस्थ राख्छ र बीपी–सुगर पनि नियन्त्रणमा रहन्छ ।
पालक
पालक बिना जाडो मौसम अधुरो छ। धेरै मानिसहरू पालक खानको लागि एक वर्ष कुर्छन्। पालकमा भिटामिन ए, भिटामिन सी, भिटामिन के, आइरन, फोलेट लगायतका धेरै पोषक तत्व पर्याप्त मात्रामा पाइन्छ । रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन जाडोमा पालकलाई आहारमा समावेश गर्नुपर्छ ।
ब्रोकाउली
ब्रोकाउलीमा प्रोटिन, क्याल्सियम, कार्बोहाइड्रेट, आइरन, भिटामिन ए, सी लगायतका धेरै पोषक तत्वहरू पाइन्छ जुन शरीरका लागि निकै महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यसको सेवनले शरीरको रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढ्छ र धेरै रोगहरु पनि टाढा रहन्छन् । जाडोमा ब्रोकाउलीलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्नुपर्छ ।
काठमाडौँ । ज्योतिष शास्त्रमा पञ्चक अवधिलाई अशुभ अवधि मानिएको छ र यस अवधिमा कुनै पनि शुभ कार्य गर्न निषेध गरिएको छ। पञ्चक अवधिलाई अशुभ नक्षत्रको संयोग मानिन्छ र शनिबार... विस्तृतमा
