तपाईलाई पनि एन्जाइटीले सताइरहेछ ? यस्ता छन् छुटकारा पाउने प्राकृतिक उपायहरू

काठमाडौँ  । बदलिँदो जीवनशैलीका कारण आजकल एन्जाइटी सामान्य समस्या बनेको छ । बालबालिका, वृद्धवृद्धा, बृद्धबृद्धा सबैजना आजकल यो समस्या संग संघर्ष गरिरहेका छन्। यसको समयमै उपचार गरिएन भने पछि यसले डिप्रेसनजस्ता समस्या निम्त्याउँछ । यदि तपाईं एन्जाइटीको समस्याबाट बच्न चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो जीवनशैलीमा यी स्वस्थ बानीहरू समावेश गर्नुपर्छ। त्यसोभए जानौं, एन्जाइटी हटाउने सजिलो उपाय

पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्

एन्जाइटी हटाउनको लागि दैनिक ७-८ घण्टा सुत्नु आवश्यक छ। यदि तपाइँ राति ७-८घण्टा सुत्नुभयो भने, तपाइँ दिनभर ताजा महसुस गर्नुहुनेछ। कम सुत्दा पनि एन्जाइटीको सिकार बन्न सक्छ । त्यसैले नियमित रूपमा पर्याप्त निद्रा लिनु महत्त्वपूर्ण छ।

स्वस्थ आहार लिनुहोस्

हामीले खाने कुराले हाम्रो स्वास्थ्यलाई असर गर्छ । यस्तो अवस्थामा यदि तपाई एन्जाइटीबाट मुक्त हुन चाहनुहुन्छ भने आफ्नो खानपानमा विशेष ध्यान दिनुहोस् । म्याग्नेसियम र भिटामिन बी जस्ता तत्वहरूले एन्जाइटी कम गर्न मद्दत गर्दछ। यी पोषक तत्वको कमीलाई पूरा गर्न तरकारी, फलफूल, नट, सिमी आदिलाई आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ ।

चीजहरू साझा गर्नुहोस्

यदि तपाईंलाई कुनै कुराले सताउँदैछ भने, यसलाई आफैंमा नराख्नुहोस्। आफ्नो परिवार, साथी वा कुनै पनि नातेदार संग साझा गर्नुहोस्। सायद तिनीहरूले तपाईंको समस्या समाधान गर्न सक्छन्। त्यसैले आफ्नो नजिकको व्यक्तिसँग समस्याग्रस्त कुराहरू साझा गर्नुहोस्।

स्क्रिन समय कम गर्नुहोस्

स्क्रिन टाइमले तपाईंको निद्रालाई असर गर्छ। जसका कारण तपाई तनाव वा एन्जाइटीको समस्याबाट त्रसित हुनुहुन्छ। आजकल, हाम्रो हरेक काम स्मार्टफोन, कम्प्युटर र ट्याब्लेट मार्फत सम्भव छ। तिनीहरूलाई धेरै प्रयोग गर्नाले तपाईंलाई तनावमा पार्न सक्छ।

रक्सी नपिउनुहोस्

रक्सीको सेवन शारीरिक स्वास्थ्यका साथै मानसिक स्वास्थ्यका लागि पनि हानिकारक हुन्छ । कतिपय मानिसहरूले धुम्रपान वा रक्सी पिउनाले तनाव कम गर्न मद्दत गर्छ भनी पाउँछन्। तर यो पिउनाले तपाईलाई झन् चिन्तित बनाउन सक्छ।

व्यायाम गर्नुहोस्

एन्जाइटी हटाउने सबैभन्दा सजिलो उपाय भनेको नियमित व्यायाम गर्नु हो। शारीरिक स्वास्थ्यसँगै मानसिक स्वास्थ्यका लागि पनि यो निकै महत्वपूर्ण छ । यसले तपाईको दिमागको स्नायुलाई शान्त पार्छ।