सेतो खबर
राम्रो स्वास्थ्यको लागि व्यायाम गर्नुहोस्: व्यायाम गरेर, तपाईं शारीरिक रूपमा तन्दुरुस्त मात्र होइन, मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि राम्रो राख्नुहुन्छ। त्यहाँ केही विशेष व्यायामहरू छन् जुन पुरुषहरूको लागि मात्र हो। यस्तो अवस्थामा हामी तपाईलाई बताउनेछौँ कि फिट रहन पुरुषले कुन व्यायाम गर्नुपर्छ ?
पुरुषका लागि व्यायामः व्यायाम गरेर तपाई शरीरलाई तन्दुरुस्त राख्नुका साथै मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि ठीक राख्नुहुन्छ। व्यायाम हरेक मानिसका लागि फाइदाजनक हुन्छ, व्यायामले तौल नियन्त्रण गर्छ, उच्च रक्तचाप, मधुमेहजस्ता रोगको जोखिम कम गर्छ, सबैभन्दा ठूलो कुरा यो हो कि व्यायामले दिनभर तपाईको मुड राम्रो राख्छ र तपाईलाई आराम महसुस गराउँछ।यद्यपि धेरै व्यायामहरू पुरुष र महिलाको लागि समान छन्, तर केहि विशेष व्यायामहरू छन् जुन केवल पुरुषहरूको लागि हो। यस्तो अवस्थामा हामी तपाईलाई बताउनेछौँ कि फिट रहन पुरुषले कुन व्यायाम गर्नुपर्छ ?
पुरुषले गर्नुपर्छ यो व्यायाम
डेडलिफ्ट
डेडलिफ्ट पुरुषहरूको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण व्यायाम हो। तर तपाईंलाई डेडलिफ्ट गर्ने सही तरिका थाहा हुनुपर्छ। हामी तपाईलाई बताउछौं कि डेडलिफ्ट व्यायाम गर्नाले तपाईको मांसपेशी बलियो हुन्छ र यसो गर्दा रगतमा टेस्टोस्टेरोनको मात्रा पनि बढ्छ। त्यसैले यो व्यायाम पुरुषहरु को लागी धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
ब्याक स्क्वाट
ब्याक स्क्वाट – यो पनि डेडलिफ्ट जस्तै हो तर यसमा डम्बेल उठाउँदैन तर डम्बेललाई पछाडिबाट काँधमा राखेर स्क्वाट्स गरिन्छ। तपाईको सम्पूर्ण शरीरले यो अभ्यासमा काम गर्दछ। साथै, यो व्यायाम गर्नाले खुट्टा बलियो हुन्छ। त्यसैले पुरुषहरूले यो व्यायाम गर्नुपर्छ।
बेन्च प्रेस
विश्वभरि जिम जाने सबै मानिसहरू बेन्च प्रेस गर्छन्, जसमा बेन्चमा सुतेर डम्बेलहरू उठाउनु पर्छ। यसो गर्नाले तपाईको छाती चौडा हुन्छ र हातको मांसपेशी पनि बलियो हुन्छ । त्यसैले पुरुषहरूले यो व्यायाम गर्नुपर्छ।
डम्बेल रोमानियन डेडलिफ्ट
यो व्यायाम पुरुषहरु को लागी धेरै लाभदायक छ। यसले तल्लो पीठ निकै बलियो बनाउँछ र तपाईंको स्ट्यामिना पनि बढ्छ। त्यसैले पुरुषहरूले यो व्यायाम गर्नुपर्छ।
काठमाडौँ । ज्योतिष शास्त्रमा पञ्चक अवधिलाई अशुभ अवधि मानिएको छ र यस अवधिमा कुनै पनि शुभ कार्य गर्न निषेध गरिएको छ। पञ्चक अवधिलाई अशुभ नक्षत्रको संयोग मानिन्छ र शनिबार... विस्तृतमा
